Wenn ich abends nach Hause komme, schmerzt oft mein unterer Rücken. Was kann ich dann tun?

Wenn Ihnen Wärme in solch einer Situation hilft, nehmen Sie sich ein Wärmekissen zur Hand. Legen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind und legen die Beine in die Stufenlagerung (90° Hüftbeugung und 90° Kniebeugung). Das Wärmekissen legen Sie sich nun in den Rücken oder auf den Bauch. Verweilen Sie in dieser Position 15 bis 20 Minuten oder solange es Ihnen gut tut.